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Sport praticati dai Malati di MICI Sezione dedicata agli sport praticati dai malati di MICI. Confrontiamo le nostre esperienze e gli espedienti per ridurre eventuali limitazioni. Prima di praticare qualsiasi sport o assumere integratori è opportuno consultare il medico curante. |
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02-10-23, 21:13 | #1 | |
Amministratore
Data registrazione: 20-07-05
Località: Sardegna
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Citazione:
Il mio è il parere di un vecchio malato di Crohn. Credo che lo scopo principale dell'alimentazione dovrebbe essere salutare, piacevole e compatibile con la nostra MICI. I prodotti industriali non mi sembrano molto adatti alle nostre patologie ed assumerli per lo sport non mi sembra una buona idea. Compatibilmente con lo stato della tua RCU ti consiglierei di consumare solo proteine di alimenti freschi come: uova, carne, pesce...
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04-10-23, 01:03 | #2 | |
Assistente
Data registrazione: 28-08-20
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04-10-23, 07:41 | #3 |
Amministratore
Data registrazione: 20-07-05
Località: Sardegna
Messaggi: 3.148
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E' una giusta precisazione, quella fatta da Malato. A me per esempio piace molto il cioccolato, anche quello in polvere solubile, ma posso farne un consumo occasionale, altrimenti in pochi giorni mi risveglia la gastrite.
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05-10-23, 13:32 | #4 | ||
Visitatore
Data registrazione: 19-07-21
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In merito all'uso delle proteine e integratori, il mio interesse è legato al fatto che in questa fase ho perso peso, il motivo è che mangio poco per minimizzare i sintomi. ovviamente è un po' un circolo vizioso. Proteine ne mangio, probabilmente meno di quelle che dovrei, e vorrei appunto integrare qualcosa. in particolare, nonostante la malattia, cerco di andare in palestra 2 volte a settimana (per fortuna il bagno è vicino alla sala pesi :-D ) e vorrei aumentare un minimo la massa magra, per questo pensavo alle proteine, giusto come integratore, senza abusarne assolutamente. Sulle cose industriali sono molto combattuto, oltre alla palestra faccio ciclismo (vado spesso sui sui monti dove riesco a fare le pause che la malattia mi impone) e devo dire che le barrette che uso durante le uscite non le ritengo tra le cose più dannose, anzi. all'inizio le demonizzavo, poi mi sono reso conto che non mi fanno peggio del resto. probabilmente è tutto molto soggettivo, cerco di seguire una dieta FODMAP ma l'unica dieta sicura al 100% mi sembra il digiuno. |
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06-10-23, 11:20 | #5 |
Assistente
Data registrazione: 28-08-20
Messaggi: 228
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Probabilmente hai perso peso non solo a causa della malattia (che comunque resta la componente principale), ma anche a "causa" del tanto movimento che fai. Andare in bici è un attività dispendiosa, se non reintroduci adeguatamente le calorie che consumi è normale perdere peso, ma semplicemente perché finisci in deficit calorico. Ed è dunque normale che poi perdi massa magra oltre che grassa, da qualche parte il tuo corpo deve prendere le energie di cui ha bisogno per sopravvivere. Il problema resta comunque la malattia in fase attiva, non ci fosse quella potrei consigliarti un consumo maggiore di grassi come olio, avocado ecc.. al fine di aumentare rapidamente il tuo introito calorico senza dover mangiare grosse quantità di cibo. Io personalmente però, con la mia RCU noto che i grassi tendono a darmi fastidio ed allora finisco per limitarli. In ogni caso il problema principale resta il deficit calorico e non l'assunzione delle proteine da pasti o in polvere. Anche se le assumi probabilmente resterai comunque in deficit e comunque perderai peso e massa magra. La cosa più intelligente da fare dunque, sarebbe a mio parere cercare di far tornare sotto controllo la malattia e solamente poi iniziare un percorso con un nutrizionista sportivo.
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06-10-23, 16:24 | #6 | |
Visitatore
Data registrazione: 19-07-21
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06-10-23, 18:42 | #7 | |
Assistente
Data registrazione: 28-08-20
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