Confermo ciò che dice PierPaolo. E' utile anche imparare i nuovi ritmi del proprio intestino in modo da riuscire a capire quali sono i suoi orari. Non sarà mai un calcolo rigoroso ma piano piano si riesce ad acquisire una sorta di sesto senso che ti dice come probabilmente si comporterà nella giornata. Ti faccio un esempio: ormai io ho capito che, quando sono fuori, non posso concedermi un caffè perchè mette in moto tutta la pancia, devo bere acqua e liquidi preferibilmente durante i pasti, ecc. Per te potrebbero valere "regole" diverse. E' noioso doversi osservare in continuazione ma può assicurare un maggiore controllo.
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