Se vuoi avere un sostegno attendibile, devi farti fare una relazione medico legale. Solo un buon medico legale è in grado di indicare con una certa precisione la percentuale di invalidità (che poi non è detto tra l'altro sarà quella che ti darà la commissione, ormai si vede di tutto). La domanda si presenta per via telematica all'inps, potresti farlo anche da solo, previa abilitazione sul sito Inps, dopo aver ottenuto un certificato sempre telematico da un medico "certificatore", ma da quello che leggo non sei pratico e non ti conviene, rivolgiti ad un intermediario abilitato (ad es. un patronato).
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